I AM LOVED. Met één inademing zuigen de drie woorden zich naar binnen. Kleine belletjes van ontspanning verspreiden zich door mijn lijf. Licht en lekker. Een diepe zucht. Mmmm… wat doet dit goed.
Ik blijf even voelen. Het korte zinnetje heeft zijn werk gedaan.
Sinds een paar maanden is I AM LOVED mijn hoogstpersoonlijke micro-interventie. Meerdere keren per dag grijp ik terug naar deze drie woorden. Ik adem ze in. Ik voel na.
De woorden zetten iets in beweging. Er verschuift iets. Ze helpen me een andere grondtoon in mezelf te oefenen.
Een wereld van verschil met de zin die jarenlang onbewust mijn leven kleurde: Help… dadelijk doe ik het niet goed. De uitwerking in mijn lijf liegt er niet om. Mijn buik trekt samen. Stress. Regelmatig voel ik zelfs pijn in mijn linker onderbuik. Allemaal in gang gezet door die ene angstige gedachte in mijn hoofd.
Help… dadelijk doe ik het niet goed.
Zo’n zinnetje blijft niet zonder gevolgen. Ongemerkt schiet ik in een oud patroon. Redden wat er te redden valt. Dekking zoekend achter een vriendelijke glimlach duik ik onder water. Uit het zicht. Daar is het veilig. Ondertussen probeer ik de gevoelens van anderen te managen. Alsof de schade daarmee beperkt blijft.
Mijn intentie om moedige keuzes te maken verdwijnt geruisloos naar de achtergrond. Vervlogen.
I AM LOVED. Ik oefen de zin die mijn brein een nieuwe richting geeft. Niet één keer, maar meerdere keren per dag. Zoals je spieren sterker worden door herhaling, zo traint ook mijn brein de route die ik steeds opnieuw bewandel.
Ons brein is plastisch. Het past zich aan door wat we herhaaldelijk denken, voelen en doen. Door bewust een nieuwe gedachte te oefenen én de bijbehorende ervaring te voelen, wordt het gemakkelijker om die nieuwe route terug te vinden.
I AM LOVED. Ik oefen nog even door.
Ken jij jouw grondtoon? Grondtonen kunnen allerlei gedaanten aannemen. Misschien klinkt die van jou als: ‘Straks val ik door de mand.’ Of: ‘Ik moet het allemaal alleen doen.’ Of: ‘Ik moet keihard werken om ertoe te doen.’
Weet dit: een grondtoon kun je trainen. Je hoeft er niet voor eeuwig aan vast te zitten.
Na de zomervakantie heb ik ruimte voor een tweetal nieuwe coaching trajecten. In een strategische verkenning onderzoeken we samen welke grondtoon jouw keuzes stuurt en welke andere grondtoon je wilt oefenen.
Voelt dit als jouw volgende stap? Stuur me gerust een bericht op: info@carolienvandenakker.com. Ik hoor je graag.