´Observe your body breathing. Feel the earth beneath you as you watch your navel rise and fall.’ Op mijn koptelefoon de trage, warme stem van Tracee Stanley. Mijn lichaam herkent de stem en volgt de aanwijzingen. Diepe zucht. Een golf van ontspanning spoelt door mij heen.

´Feel the support of the earth. Let the earth receive your body,´ vervolgt Tracee. Nog zo´n diepe uitademing. Ik voel het gewicht van mijn lijf. Ik zak een laagje dieper.

Het is maandagochtend kwart voor negen. Buiten is het stralend weer. Ik lig op mijn dieprode yogamat in de huiskamer. Dekentje erbij. Oogkussen over mijn ogen tegen het felle ochtendlicht. 28 minuten lang luister ik naar Tracee Stanley, mijn favoriete yoga nidra teacher.

Read More »

‘Zullen we gewoon even het rekensommetje maken? Kun je de werkuren optellen die je voor jezelf in petto hebt in de komende maanden?’ Margriet en ik zitten in spreekkamer C.109 van het Coachhuis aan de Rotterdamse Wijnhaven. Het raam staat open. Flarden buitengeluiden stromen naar binnen.

Margriet doet wat ik haar vraag. Een grote klus bij een woningbouwcorporatie: 28 uur per week. Interim bestuurder duurzaamheidscollectief: 18 uur per week. Acht uur per week voor de wijkraad, want tijdens de eerste vergadering is ze tot voorzitter verkozen. Dat brengt extra uren met zich mee.

Read More »

‘He, Carolien! Hoe is het?’ De stem van Peter, een dierbare oud-collega. Hij zet zijn fiets naast de mijne voor het rode stoplicht. Ondanks dat ik hem al in geen jaren heb gesproken, wind ik er geen doekjes om. Ik vertel hem hoe lastig het is omdat zoonlief Alt vandaag jarig is. Dat Alt nu nog ligt te slapen, maar gisteren geen zin in zijn verjaardag had. Daar voelt hij zich te belabberd en beroerd voor door zijn heftige slaapstoornis. Ik vertel hoe verdrietig ik dat vind. Fijn om met Peter te delen. Zonder dat ik het mooier hoef te maken dan het is.

Read More »

Bam! Alsof ik de hoorn op het toestel smijt. Met een woest gebaar veeg ik het rode rondje op mijn telefoon naar boven. Einde gesprek. Zoveelste gesprek met de zoveelste medewerker van de gemeente. Ik mag dan wel te woord zijn gestaan door de directeur van het wijkteam, het antwoord is hetzelfde. Nul op het rekest. Van binnen kolk ik. Hartslag in overdrive. De hitte slaat mijn lijf uit. Dan volgen de tranen.

Een paar maanden geleden is de tijgermoeder in mij ontwaakt. Mijn oudste zoon Alt is ziek. Hij heeft een ernstige slaapstoornis waarbij hij de hele nacht niet kan inslapen en tot zes uur ‘s ochtends wakker ligt.

Read More »

“Beetje impulsieve vraag.. Ben je toevallig thuis? Ik ben bij Object Rotterdam met drie kids en kan als het uitkomt en je het leuk vindt even langs waaien voor een hoi en doei.”

Berichtje van Belinda. Ik kreeg het gisteren van haar aan het einde van de middag. Belinda is een oud-collega van mij en ook oud-coachee. Ze heeft haar eigen tassenlabel Macnas opgezet. Intussen ben ik ook klant van haar. Ze heeft voor mij prachtige leren etuis ontworpen. Een voor mijn pennen, een andere voor mijn make-up. Eerder deze week is daar een knijp etuitje voor mijn oordopjes bijgekomen. Ben ermee in mijn nopjes.

Heerlijk natuurlijk, zo’n spontaan appje. Past het? Ja, het is einde middag. Ik heb geen afspraken meer. Zit te werken aan mijn opdrachten voor Story School, een coaching programma waaraan ik deelneem.

Read More »

Let’s talk about resistance. More relevant than ever, as we are all experiencing it these days with a lockdown that takes longer than we could ever imagine. Possibly you are also trying to combine your work with home-schooling your children. Not an easy job.

Feeling resistant in itself is not a problem. It is part of life: where there is change, resistance will show up. As long as you are willing to let the feeling flow through you, you are perfectly fine.

Read More »

I’m taking it slow these days. I do my yoga practice, I go for short walks and answer an email here and there and that is about it. I had to cancel yesterday’s sessions. What I see and experience is that transition work – yes, we are currently going through a transition both individually and as a collective, whether you like it or not – is something that requires my dedication. It does cost energy. And that is perfectly fine. Shedding layers of long-carried trauma – we all carry trauma in our bodies, I do too – and allowing it to move through me takes time.

Read More »

Access Your Inner Peace

I have created a little gift for you. It’s an ultra short audio that you can turn on whenever you feel overwhelm, irritation, anxiety or frustration creeping into your system. Or whenever you can use some extra relaxation.

In this short audio, I am guiding you through a very effective three step process:

1. Give yourself permission to slow down and pause;
2. Reconnect with your body. Feel your feet on the ground, feel the chair underneath your buttocks. Follow your breath, without wanting to change it;
3. Remind yourself that you are more than your emotions, using this super simple hack: something in me. “I’m sensing something in me that feels overwhelmed/scared/frustrated and I am making some space for it. I acknowledge that there is a part in me that feels this way.”

These three steps enable you to shift your energy into a higher vibration within just a few seconds. Goodbye to overwhelm, fear and frustration.

Read More »

“What on earth was that? This can’t be true. I must have imagined it. Let’s just move on. What’s next?” These were the words of one of my clients, after he had just tuned in with himself and asked for his very first step to a mission-driven life. The guidance he had just received was spot-on: 3 Minute Meditation. He understood what was meant by this, as it was the title of a book that had been sitting unread on his bookshelf for years.

Spot-on guidance

One would think that my client was ready to implement this first action step. However, it wasn’t that easy. In order to take the action, he first needed to believe and feel in his bones that the guidance he had received, was the very thing he was looking for.

Read More »